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跟著復健師做 動物健腦操6招式

歡迎來到外拍網,可以教你很多知識喔「要活就要動」!根據英國倫敦醫學研究發現,頭腦掃描器偵測發現,計程車司機腦部「立體空間」功能區發達,小提琴家頭腦「手指活動」功能區比常人大許多,顯見人類腦力表現經由活動鍛鍊,是可以重塑及提升。復健物理治療師特地教導大家一套簡單易學的「健腦操」,肢體活動時,不僅可讓頭腦清晰,對身體筋骨伸展靈活度更有加分效果。(影音/攝影記者江旻駿)



國泰醫院復健科物理治療師簡文仁組長指出,這套健腦操總計6招式,分別以「巨熊、金猴、醒獅、黑猩、神應、玉兔」等6種活力旺盛的動物命名,從頭到腳運動,主要是透過手、口、腿,以及脖子的物理復健伸展,將睡眠中的身體切換成活動狀態。

因為睡眠中的肌肉是鬆弛的,所以起床時身體特別柔軟,但是背部在睡眠中受到壓迫,所以背部反而是僵硬的,可是活動身體的中樞神經在脖子及背部,如果不鬆弛背部、改善血液循環,身體的活動神經很難醒過來。

【動物健腦操6招式】:

1.《巨熊頂掌》



做法:不論是坐、站,將雙手伸直往上頂,調節呼吸,速度不要太快,反覆練習。

功效:可直接舒展筋骨,增加血液循環,打開僵硬背部,刺激腦細胞活絡神經。

2.《金猴洗臉》



做法:用冷或是熱水洗臉,雙手不停在臉頰搓揉,調控呼吸節奏,反覆多練習。

功效:臉部按摩對醒腦很有幫助,尤其透過冷熱水的刺激,更能增加氣血循環。

3.《醒獅開口》



做法:盡量將嘴張開,呼吸節奏要深,或是大吼叫出聲音,增加力量刺激腦部。

功效:張口吼叫屬臉部按摩一部份,可快速清醒腦,讓僵硬臉部肌肉恢復柔軟。

4.《黑猩搥胸》



做法:搥胸可醒腦,施作時不要太用力,手握拳輕輕槌擊,可增加心臟血液流動。

功效:心臟與腦關係密切,捶胸部要太大力,間接能刺激心臟,達到醒腦效果。

5.《神鷹展翅》



做法:想像是老鷹在展翅高飛,雙手擺動要柔軟,呼吸速度與擺動應順暢協調。

功效:雙手柔軟擺動對於頭腦及心臟都有幫助,透過肢體延伸使血液更加順暢。

6.《玉兔跳腳》



做法:跳動速度不要太快,高度不要刻意提高,若感覺足部不舒服,應立即停止。

功效:足部跳動能刺激腳底神經,透過站立跳躍,或是坐姿抬腿跳動,都可醒腦。



本文來自: https://tw.news.yahoo.com/著復健師做-動物健腦操6招式-160213169.html
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